La gymnastique
faciale
Est-ce que les exercices
faciaux fonctionnent ?
Your face is made up of over 50 muscles1 and, just like any muscles, these get stronger the more you use them. Here are five reasons to use face yoga as part of a daily routine:
Avec l'âge, la peau vieillit, le visage peut perdre de sa fermeté et commencer à s'affaisser. Votre visage possède plus de 50 muscles différents. Beaucoup de muscles faciaux sont rarement utilisés comparativement à l'ensemble des muscles corporels.
La gymnastique faciale est-elle efficace ? En effectuant régulièrement des exercices faciaux, vous pouvez faire travailler ces muscles pour améliorer la circulation sanguine dans les différentes zones du visage, ce qui permet de réapprovisionner les muscles et la peau en oxygène. Vous obtiendrez ainsi un teint lumineux et un bel éclat. Vous atténuerez également le relâchement de la peau.
En effectuant fréquemment des exercices d'amincissement et de tonification du visage, vous conserverez votre visage en forme sur le long terme. De plus, effectuer des exercices réguliers des muscles du visage améliorent le flux sanguin vers le visage et alimente les cellules de votre peau en nutriments, ce qui stimule la régénération des cellules de la peau et augmente la prévention des rides. Nous vous recommandons de suivre régulièrement une routine d'entraînement du visage pour obtenir les meilleurs résultats.
A quelle frequence doit-on
pratiquer ces exercices faciaux ?
5 bienfaits des exercices faciaux
Les exercices faciaux sont un excellent moyen de préserver la jeunesse et la fraîcheur de votre visage. Votre visage est composé de plus de 50 muscles et, comme tous les muscles, ils se renforcent à mesure que vous les utilisez. De plus, cela permet de stimuler l'afflux de sang neuf vers le visage, qui peut ainsi se reconstituer. Voici quelques-uns des bénéfices de la pratique d'exercices faciaux :
- Un renforcement des muscles du visage.
- Une réduction de l'apparence des rides.
- Une augmentation de la circulation sanguine au niveau des muscles du visage.
- Une libération de la tension au niveau du visage et du cou.
- Un raffermissement et un resserrement de la peau du visage pour maigrir du visage.
Differents exercices faciaux
pour ameliorer votre apparence
5 exercices simples pour raffermir le visage :
SOULEVEZ LES PLIS AUTOUR DE VOTRE NEZ
Souriez le plus possible et appuyez le bout de vos doigts sur les plis entre votre nez et vos lèvres. Soulevez les muscles tout en appuyant le bout de vos doigts sur les muscles pour créer une résistance. Cela renforcera les muscles de vos joues et vous donnera des joues rondes et pulpeuses, un signe classique de jeunesse.
RAFFERMIR UN COU AFFAISSÉ
Le cou est souvent l'une des premières zones à montrer des signes de vieillissement. Utilisez ces exercices faciaux pour la zone des bajoues et du cou. Appuyez simplement la pointe de votre langue sur le palais. Regardez ensuite vers le haut, le menton au plafond, souriez et avalez. Continuez à faire cet exercice pendant 30 à 60 secondes.
LISSEZ VOTRE FRONT
Pour retendre la peau du front, froncez d'abord les sourcils aussi fort que vous le pouvez en essayant de les ramener au-dessus de vos yeux et de les rapprocher. Puis faites l'inverse et levez vos sourcils aussi haut que possible, en ouvrant largement les yeux. Répétez ces mouvements cinq fois.
FAITES TRAVAILLER LES MUSCLES AUTOUR DE LA BOUCHE
Asseyez-vous et inclinez votre tête vers l'arrière. Pincez fortement vos lèvres et poussez-les vers l'avant. Maintenez le mouvement pendant 8 à 10 secondes et répétez-le cinq fois pour obtenir une zone de lèvres tonique.
RELEVER LES MUSCLES DES JOUES
Fermez vos lèvres et souriez doucement avant de rentrer vos joues le plus possible. Maintenez cette position pendant 8 à 10 secondes avant de la relâcher et répétez cet exercice cinq fois.
Crème raffermissante Q10
Si vous souhaitez donner un coup de fouet à votre peau, notre crème de jour anti-rides et raffermissante Q10 Power est exactement ce qu'il vous faut pour conserver une peau plus ferme et plus jeune. Elle est remplie de coenzyme Q10 qui aide à fournir de l'énergie aux cellules en les gardant stimulées et fraîches.
Conseils pour faire les exercices
du visage de la bonne manière
Effectuer des exercices faciaux en position allongée est l'approche la plus efficace.
- Assurez-vous que vos mains sont propres avant de toucher votre visage.
- Essayez de faire vos exercices faciaux à la même heure chaque jour pour ne pas oublier et commencer à développer une routine.
- Ne tirez jamais sur votre peau de manière agressive, cela pourrait accentuer les rides.
- Combinez les exercices faciaux avec des exercices cardiovasculaires pour donner à votre teint la meilleure stimulation possible.
Les bienfaits de
la gymnastique faciale
L'amélioration de la confiance en soi
L'apparition de rides et de signes de vieillissement peut avoir un effet négatif sur la confiance d'une personne, même s'il s'agit d'un processus beau et naturel. En resserrant la peau, la gymnastique faciale et les exercices du visage peuvent aider à lutter contre l'apparition des signes du vieillissement. Les exercices faciaux pour les femmes, en particulier, peuvent aider à renforcer la confiance en soi, car souvent, quand on aime son apparence, on se sent bien.
Un lifting naturel du visage
Le lifting du visage est une procédure cosmétique de resserrement du visage qui aide la peau à paraître plus jeune. Le yoga facial est une alternative naturelle à cette procédure. Les exercices faciaux aident à resserrer les muscles de votre visage, ce qui contribue à réduire l'apparition des rides et des ridules, pour une apparence plus ferme et plus tendue.
Une solution moins coûteuse que les procédures cosmétiques
Les procédures cosmétiques qui permettent de raffermir la peau du visage peuvent être très coûteuses et invasives, mais le yoga facial lui ne coûte rien. Bien que les résultats ne soient pas aussi instantanés que ceux de la chirurgie esthétique, la pratique du yoga facial vous fera économiser beaucoup d'argent.
Un bien-être général
Tout comme le yoga traditionnel, le yoga du visage peut être très apaisant, thérapeutique et calmant. En réduisant le stress et en améliorant l'estime de soi, les exercices de yoga du visage peuvent avoir de merveilleux résultats sur votre bien-être physique et mental général.
5 exercices faciaux
pour cibler le contour des yeux
COMBATTEZ LES RIDULES SOUS LES YEUX
Faites un clin d'œil partiel avec un seul œil, en gardant l'autre ouvert. Maintenez cette position pendant une seconde en vous assurant que vous contractez tous les muscles autour de l'œil. Puis relâchez et répétez 20 à 25 fois.
CHASSEZ LES PATTES D'OIES
Cet exercice est parfait pour réduire l'apparition de ridules située au coin des yeux. Tout d'abord, détendez le visage, puis gardez les yeux ouverts et soulevez les paupières inférieures sans bouger les supérieures. Maintenez cette position pendant 1 à 2 secondes avant de la relâcher et de la répéter 20 à 25 fois.
Découvrez comment atténuer les pattes d'oie.
STIMULEZ VOTRE CIRCULATION SANGUINE
Placez vos trois doigts du milieu sous chaque œil et tirez doucement vers le bas pour ouvrir davantage chaque œil. Pendant que vous faites cela, essayez de fermer les yeux en faisant travailler tous les muscles qui les entourent. Maintenez cette position pendant 8 à 10 secondes avant de la relâcher. Répétez cet exercice cinq fois.
UNE SÉANCE POUR LES PAUPIERES SUPÉRIEURES
Commencez par utiliser le bout de vos doigts pour soulever doucement vos sourcils vers le haut et vers l'extérieur. Utilisez ensuite vos muscles pour essayer de contrer ce mouvement en repoussant vos sourcils vers le bas pendant 8 à 10 secondes. Répétez cet exercice cinq fois pour obtenir un lifting naturel des sourcils.
PRÉVENEZ L'APPARITION DES RIDES
Joignez deux doigts sur chacune de vos tempes et ouvrez et fermez rapidement vos paupières en clignant des yeux pendant 8 à 10 secondes. Reposez-vous et répétez cette opération cinq fois de suite.
