COMMENT MOINS TRANSPIRER ?

Lorsque nous sommes exposés à des situations stressantes, comme lors d'un entretien d'embauche ou lorsque nous souffrons de déséquilibres hormonaux, il est normal que nous transpirions de manière excessive. La transpiration nocturne, la transpiration excessive soudaine ou la transpiration sur les mains peuvent être un symptôme de nervosité déclenchée par quelque chose qui nous est inconnu. Par conséquent, ces sueurs sont une réaction naturelle de notre corps. Une autre raison pour laquelle nous transpirons est la modification de notre température corporelle, par exemple lorsque nous faisons de l'exercice ou lorsque nous nous trouvons dans un endroit où il fait très chaud.
 
Alors pourquoi transpirons-nous ? Il existe de multiples raisons pour lesquelles notre corps libère de la sueur. Voici les principales causes de la transpiration :

1. Le stress

Dans le processus de réponse combat-fuite, notre corps transpire davantage lorsque nous nous trouvons dans des situations de "stress élevé", par exemple avant un entretien d'embauche ou lors d'un premier rendez-vous. Découvrez les différentes façons dont le stress peut affecter la peau ici.

2. Les hormones

Les changements homonaux peuvent nous faire transpirer car les hormones sont responsables de la régulation de la température corporelle. Les changements hormonaux peuvent se produire pendant la ménopause, la grossesse et la puberté.

3. Climatisation naturelle

La transpiration est le moyen naturel qu'utilise notre corps pour se rafraîchir. Elle fonctionne de deux manières : premièrement, lorsque votre peau est mouillée, vous vous sentez plus frais, surtout lorsqu'une brise passe devant. Deuxièmement, la sueur absorbe l'énergie thermique et s'évapore ensuite de votre peau en emportant l'énergie thermique. 

4. L'alcool

Lorsque nous buvons, il arrive que notre rythme cardiaque s'accélère et que les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui fait croire au cerveau qu'il fait de l'exercice et déclenche une réaction pour essayer de se rafraîchir, en transpirant.  

5. Le régime alimentaire

Manger certaines choses peut vous faire transpirer plus que d'autres, par exemple, un certain composant des aliments épicés envoie un signal au cerveau qui lui fait penser que la température corporelle augmente. La viande est un autre exemple. Parfois, le corps utilise beaucoup d'énergie pour métaboliser la viande et la température corporelle peut donc augmenter, ce qui peut provoquer la transpiration.

Voici comment réduire la transpiration et comment arrêter la transpiration excessive sous les bras :

Incluez des produits riches en magnésium dans votre alimentation :  La transpiration excessive peut être le symptôme d'un manque de magnésium et, dans le même temps, la transpiration elle-même peut affecter notre taux de magnésium. Pour lutter contre la transpiration excessive et l'inconfort que la sensation qu'elle produit, veillez à inclure dans votre alimentation des aliments riches en magnésium, comme les avocats, les bananes et les graines. 

Maintenez votre corps hydraté : Avoir un certain niveau de liquides dans le corps n'est pas suffisant, il est également important de savoir quel type de liquides est le plus recommandé. Restez hydraté en buvant de l'eau et des infusions pour empêcher votre corps d'atteindre des températures élevées et de transpirer. L'eau aide à réduire votre température corporelle ce qui vous fait transpirer moins car vous n'aurez pas besoin de libérer l'excès de chaleur, nous vous recommandons de boire 2 litres d'eau par jour !

Habillez-vous correctement : aidez votre corps à rester frais et évitez de transpirer excessivement en portant des vêtements qui vous permettent de respirer naturellement, comme le lin et le coton, car ces matières aident votre peau à respirer tout en permettant à la sueur de s'évaporer. Parfois, il est impossible d'empêcher la transpiration, alors si vous avez un grand événement, adoptez des couleurs qui ne feront pas ressortir les traces de sueur, abandonnez les bleus et les gris clairs et optez pour des couleurs plus sombres et des noirs.

Restez propre et fraîche : Sentez-vous au frais et en confiance à tout moment grâce à un anti-transpirant, un déodorant à bille ou un spray déodorant, qui vous aidera tout au long de la journée. N'oubliez pas de l'appliquer après votre douche.

Surveillez votre régime alimentaire : Le type de régime alimentaire que vous suivez a un impact sur votre niveau de transpiration. Certains types d'aliments comme l'ail, le curry, le thé ou le café contiennent des substances chimiques qui peuvent affecter votre température corporelle et le besoin de votre corps de se refroidir en produisant de la sueur. En revanche, certains aliments sont bien plus efficaces pour réduire la transpiration : les fruits et légumes en particulier et les aliments qui favorisent une bonne digestion, car si votre digestion est mauvaise, votre corps transpirera plus. Privilégiez des aliments tels que le concombre, le céleri, les épinards, etc. pour favoriser une bonne digestion. 

Gardez vos aisselles épilées : Une autre façon de minimiser la transpiration est de se raser ou de s'épiler les aisselles pour garder la zone plus fraîche. Cela empêche les bactéries de pénétrer dans les follicules cutanés et de se nourrir de la sueur, limitant ainsi la production d'odeurs indésirables.

Si vous souffrez régulièrement d'une transpiration excessive au niveau des aisselles, optez pour un anti-transpirant plutôt que pour un déodorant.
 

Les anti-transpirants sont conçus pour bloquer la transpiration alors que les déodorants classiques ne font que couvrir les odeurs. Un anti-transpirant puissant vous laissera les aisselles sèches.
 
Comment fonctionne l'anti-transpirant ? Il fonctionne en utilisant des sels d'aluminium qui bloquent les pores et limitent l'accès aux glandes sudoripares, réduisant ainsi la quantité de sueur qu'elles produisent.

• Assurez-vous d'appliquer votre anti-transpirant sur une peau sèche, car même la plus petite quantité d'eau peut empêcher l'aluminium de bloquer vos glandes.
• Appliquez le soir : la plupart des gens appliquent l'anti-transpirant le matin, mais la meilleure façon de tirer le meilleur parti de votre anti-transpirant est de l'appliquer le soir. En effet, vous transpirez moins la nuit, ce qui lui permet de s'infiltrer et d'empêcher les glandes de libérer davantage de sueur.
• Attendez que l'anti-transpirant sèche avant de vous habiller. Si vous mettez votre t-shirt juste après avoir appliqué l'anti-transpirant, il risque de s'en aller directement sur votre t-shirt !
• Rasez-vous ! Plus l'anti-transpirant est en contact étroit avec la peau, plus il a de chances de bloquer les glandes sudoripares.

Les traces de sueur jaune peuvent être difficiles à enlever, surtout si elles sont là depuis un certain temps. Le mieux est donc de les enlever rapidement. Nous avons sélectionné quelques astuces que vous pouvez essayer :

• Rincez la zone concernée à l'eau froide ou tamponnez-la avec un peu de vinaigre blanc avant de laver le vêtement.
• Lavez vos vêtements le plus rapidement possible après les avoir portés.
• Utilisez un produit détachant au lavage.