Jeune femme utilisant la lotion hydratante express pour le corps Nivea

Qu'est-ce que la cellulite et comment en réduire l'apparence?

Quelles sont les causes fréquentes de la cellulite sur les jambes, les cuisses et les bras ? Voici 5 moyens pour atténuer son apparence.

Dans cet article :

Comment aider à faire disparaître la cellulite ?

La cellulite est tout à fait normale, mais si vous cherchez à la rendre moins visible, vous êtes au bon endroit. Bien qu'il soit difficile de l'éliminer complètement, il existe des méthodes douces pour améliorer l'aspect et la sensation de la cellulite sur des zones telles que les cuisses, les bras et les jambes. Des habitudes de vie aux soins ciblés, découvrez comment obtenir une peau d'apparence plus lisse et plus ferme au quotidien.
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Qu'est-ce que la cellulite ?

La cellulite est un phénomène courant et totalement naturel de la peau qui touche de nombreuses personnes. Elle apparaît quand des dépôts de graisse traversent le tissu conjonctif sous la peau, ce qui crée des capitons ou une apparence irrégulière. Elle est également appelée « peau d'orange. »

Bien qu'elle soit parfaitement normale, de nombreuses personnes cherchent à atténuer l'apparence de la cellulite pour se sentir mieux dans leur peau. Bonne nouvelle ! Il existe des moyens simples et doux pour lisser et raffermir l'aspect et la sensation de la peau, comme des soins, des exercices et des habitudes quotidiennes saines.

Où la cellulite apparaît-elle ?

 

La cellulite a tendance à toucher davantage les femmes que les hommes, en raison de la répartition différente des graisses, des muscles et du tissu conjonctif. En fait, on pense que la cellulite affecte 80 à 90 pour cent* des femmes à des degrés différents.

La cellulite est souvent présente sur :

  1. Les hanches
  2. Les cuisses
  3. L'abdomen
  4. Les fesses 
  5. Les seins

La cellulite a tendance à toucher davantage les femmes que les hommes, en raison de la répartition différente des graisses, des muscles et du tissu conjonctif. En fait, on pense que la cellulite affecte 80 à 90 pour cent* des femmes à des degrés différents.

*Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite blemishes - a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/

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6 causes fréquentes de la cellulite

Et donc, quelles sont les causes de la cellulite ? En réalité, le mécanisme détaillé de l'apparition de la cellulite demeure encore méconnu. Cependant, les experts pensent qu'elle est liée à des changements hormonaux, à la génétique, au mode de vie et à la manière dont la peau et le tissu conjonctif sont structurés. Voici quelques-unes des causes les plus fréquente de la cellulite :
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1. Hormones

Les hormones, en particulier les œstrogènes, joueraient un rôle important dans le développement de la cellulite. Avec l'âge et les changements hormonaux, particulièrement à la ménopause, le flux sanguin vers la peau peut ralentir. Cela signifie que moins d'oxygène et de nutriments atteignent le tissu conjonctif, ce qui peut réduire la production de Collagène. Lorsque ces tissus s'affaiblissent, les cellules adipeuses situées en dessous deviennent plus visibles, créant l'aspect capitonné connu sous le nom de cellulite.

2. Génétique

Vos gènes peuvent influencer la structure de votre peau, votre circulation sanguine et la manière dont votre corps stocke les graisses, tout cela a une incidence sur les risques de développer de la cellulite. C'est pourquoi certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres d'avoir de la cellulite sur les cuisses, les jambes ou les bras, même si elles ont un mode de vie similaire.

3. Facteurs liés au mode de vie

Un mode de vie plus sédentaire et une alimentation riche en aliments transformés, en sucre ou en sel, peuvent également contribuer à la cellulite. Ces habitudes entraînent une accumulation de graisse, une mauvaise circulation et une rétention d'eau, pouvant rendre la cellulite plus visible. Le tabagisme et l'excès d'alcool peuvent également affecter la résistance l'élasticité de la peau, augmentant ainsi le risque d'apparition de la cellulite.

4. Mauvaise circulation sanguine

Une circulation sanguine saine soutient la peau en lui apportant de l'oxygène et des nutriments qui l'aident à se réparer et à rester ferme. Lorsque la circulation est ralentie, en raison de l'inactivité ou d'une position assise prolongée, ou d'autres facteurs de santé, la peau peut s'affaiblir, ce qui rend la cellulite plus visible.

5. Vieillissement

À mesure que nous prenons de l'âge, notre peau devient naturellement plus fine et perd de son élasticité. Cela rend la cellulite plus visible, surtout sur les cuisses, les jambes et les fesses. Les niveaux d'œstrogènes diminuent également avec l'âge, ce qui peut réduire la circulation dans certaines zones du corps, un autre facteur qui peut favoriser l'apparition de la cellulite.

6. Le stress

Beaucoup de stress peut également influer sur la formation de la cellulite. Le cortisol, l'hormone du stress, peut affecter la circulation sanguine, la digestion et la façon dont le corps stocke les graisses. Le stress peut également conduire à des habitudes telles qu'une mauvaise alimentation ou l'absence d'exercice physique, connues pour augmenter l'apparition de la cellulite.
Comment réduire la cellulite

Points importants

Qu'est-ce que la cellulite ? La cellulite est un phénomène cutané courant, dû à la présence de traversant le tissu conjonctif et apparaissant souvent sur les cuisses, les jambes, les bras et les fesses.

Quelles sont les causes fréquentes de la cellulite ? Les causes fréquentes de la cellulite comprennent notamment : changements hormonaux, génétique, mauvaise circulation sanguine, vieillissement et facteurs liés au mode de vie, tels que l'alimentation et le stress.

Que faire contre la cellulite : Bien qu'il soit difficile d'éliminer complètement la cellulite, un mode de vie plus sain et des brossages de la peau pourraient contribuer à réduire la cellulite sur les jambes, les cuisses et les bras.

Routine de soins pour raffermir la peau: Associés à une bonne hydratation, à l'exercice physique et au brossage à sec, les produits raffermissants peuvent aider à rendre la peau plus lisse et à améliorer son apparence. Ils n'ont cependant pas d'effet direct sur la cellulite.

Comment combattre la cellulite ?

De nombreuses personnes cherchent des moyens d'éliminer complètement la cellulite, en particulier sur les zones les plus fréquentes comme les cuisses, les jambes ou les bras. Bien qu'il soit difficile d'éliminer totalement la cellulite (hormis par des méthodes invasives comme la chirurgie), il existe des moyens pour en réduire l'apparence et obtenir une peau d'apparence plus ferme et plus lisse.

Plutôt que de se concentrer sur la façon de se débarrasser définitivement de la cellulite, l'approche la plus efficace consiste à combiner des habitudes simples et régulières adaptées à votre corps, comme rester actif, nourrir votre peau et faire des choix de vie sains. Découvrez, ci-dessous, comment aider à prévenir la cellulite.

5 moyens d'aider à réduire et prévenir la cellulite

Bien que la cellulite soit très fréquente, il est difficile de la réduire ou de la prévenir. Cependant, quelques habitudes de vie simples peuvent contribuer à en atténuer l'apparence et à donner à la peau un aspect plus ferme.
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1
Adopter une

Une alimentation saine et équilibrée comprenant des céréales complètes, des fruits frais et des légumes peut aider à réduire l'accumulation de graisse sous la surface de la peau. Les aliments transformés riches en sucre, en graisse ou en sel peuvent contribuer à l'inflammation, et à la rétention d'eau et à l'accumulation de graisses, ce qui rend la cellulite sur les cuisses et les jambes plus visible.

2
S'hydrater régulièrement

Boire suffisamment d'eau - environ 2 litres par jour - est l'un des moyens les plus simples et efficaces pour soutenir l'élasticité naturelle de votre peau. Lorsque votre peau est déshydratée elle peut avoir un teint irrégulier, ce qui peut augmenter l'aspect de la cellulite sur la peau.

3
Essayez le brossage à sec ou le massage

Le massage ou le brossage à sec des zones sujettes à la cellulite, comme les cuisses ou les fesses, peuvent stimuler la circulation et favoriser le drainage lymphatique. Bien que le brossage à sec ne puisse pas traiter, atténuer ou éliminer la cellulite, il peut aider à en réduire l'apparence en rendant la peau plus lisse et plus tonifiée.

4
Pratiquer une activité

Une activité physique est un excellent moyen de réduire la cellulite sur les jambes et les cuisses en augmentant le flux sanguin et en favorisant le métabolisme des graisses. Privilégiez les exercices pour le bas du corps, tels que la marche, le vélo ou la musculation, afin de tonifier les muscles.

5
Gérer le stress

Beaucoup de stress peut affecter les hormones comme le cortisol, ce qui peut contribuer au stockage des graisses et à une mauvaise santé de la peau, des facteurs liés à la cellulite. Qu'il s'agisse d'un bain relaxant, d'une petite promenade ou simplement de ralentir le rythme, les petits gestes pour prendre soin de soi peuvent se révéler très bénéfiques.

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Exercices pour aider à éliminer la cellulite des cuisses et des jambes

La cellulite apparaît plus fréquemment sur les cuisses et les jambes. Bien qu'il n'y ait pas de solution instantanée, l'activité physique régulière peut jouer un rôle clé dans l'amélioration de l'aspect et de la sensation de votre peau.

Des exercices ciblés de renforcement et de tonification, tels que les squats, les fentes, le step-up et le vélo, peuvent aider à raffermir les muscles sous la peau, ce qui peut atténuer l'apparence de la cellulite. Ces mouvements permettent non seulement de développer les muscles, mais aussi d'améliorer la circulation et le drainage lymphatique, deux éléments importants pour la santé et la texture de la peau.

La régularité est essentielle. Vous n'avez pas besoin de passer des heures à la salle de sport ; même de courtes séances d'entraînement plusieurs fois par semaine peuvent faire une différence considérable au fil du temps.

Conseils de soin pour améliorer l'élasticité de la peau

Bien que les soins cosmétiques n'agissent qu'en surface de la peau et ne permettent pas d'éliminer la cellulite située en profondeur sous la peau, une routine de soins corporels régulière peut contribuer à favoriser une peau plus ferme et plus lisse. Essayez les produits raffermissants NIVEA conçus pour prendre soin de votre peau intensément et en douceur.

Étape 1 : Préparation à l'aide d'une brosse sèche

Avant la douche, utilisez une brosse sèche pour masser délicatement les zones où la cellulite est la plus fréquente, comme les cuisses, les jambes, les bras ou les fesses. Cela permet de stimuler la circulation et de favoriser le drainage lymphatique, ce qui peut améliorer le teint et la texture de la peau au fil du temps. Faites des mouvements légers et ascendants, puis prenez une douche tiède pour préparer votre peau à l'hydratation.

Étape 2 : Hydrater et raffermir au quotidien

Après la douche ou le bain, choisissez l'un des produits hydratants Q10 de NIVEA pour maintenir l'hydratation et renforcer la fermeté de la peau :

Le Lait Corps Fermeté Q10 + Vitamine C NIVEA est formulé avec le Collagen Boost Complex*, contenant du Q10 pur et de la Vitamine C, pour aider à raffermir visiblement la peau et à améliorer son élasticité en 7 jours**. Il fournit aussi jusqu'à 72 heures d'hydratation**, laissant votre peau douce, lisse et hydratée. Grâce à sa pénétration rapide il est idéal pour une utilisation quotidienne, en particulier sur les jambes, les cuisses et les bras.

Complexe testé in vitro sur des cellules cutanées
 **Test instrumental, 44 volontaires
Hydratant Fermete Q10
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Vous pouvez également opter pour le Lait-Sérum Corps Q10 Raffermissant & Énergisant NIVEA, qui offre un mélange ciblé d'ingrédients actifs. Sa formule avancée contient la plus haute concentration de Q10*** pur de NIVEA, ainsi que de la Vitamine C et de l'Acide Hyaluronique, pour rendre la peau plus ferme et plus éclatante. Testée sous contrôle dermatologique et rapidement absorbée, sa formule procure un effet raffermissant et énergisant tout en hydratant la peau jusqu'à 72 heures****. Pour de meilleurs résultats, appliquez quotidiennement sur les zones qui en ont le plus besoin comme les cuisses, les jambes ou les bras.

Une routine de soins douce et régulière peut aider votre peau à paraître plus douce, plus lisse et plus nourrie. Pour une aide ciblant la fermeté de la peau, les laits corps fermeté Q10 de NIVEA associent des ingrédients efficaces à des soins respectueux de la peau pour vous sentir sûr de vous au quotidien.

*** Au sein de l'assortiment la gamme pour le corps de NIVEA
 ****Test instrumental, 40 femmes
Lait-sérum Q10 Raffermissant

Résumé

La cellulite est un phénomène cutané très courant et naturel qui touche de nombreuses personnes, en particulier sur des zones telles que les cuisses, les jambes et les bras. Bien qu'il  soit difficile d'éliminer complètement la cellulite, il existe des moyens efficaces d'en atténuer l'apparence et de favoriser une peau plus ferme et plus lisse. Comprendre les causes de la cellulite - hormones, génétique, mode de vie et vieillissement - peut vous aider à adopter pour des mesures de soin douces pour améliorer la texture et le tonus de votre peau.

En combinant des habitudes saines telles qu'une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, une activité physique régulière et un brossage à sec, vous pouvez contribuer à atténuer l'apparence de la cellulite sur votre peau. Accompagner ces mesures  d'une routine de soins de la peau régulière permet d'aider à maintenir une peau plus ferme et élastique.

Foire aux questions

Comment réduire la cellulite des cuisses naturellement ?

Des habitudes de vie saines, telles qu'une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, une activité physique régulière et la gestion du stress, peuvent naturellement contribuer à atténuer l'apparence de la cellulite.

L'activité physique peut-elle faire disparaître la cellulite ?

L'activité physique ne permet pas de se débarrasser complètement de la cellulite, mais elle peut contribuer à en atténuer l'apparence. Des activités physiques régulières, en particulier celles qui tonifient et renforcent les muscles, améliorent la circulation et réduisent les graisses, ce qui peut rendre la cellulite moins visible, en particulier sur des zones telles que les cuisses et les jambes. Bien que la tonification ne fasse pas disparaître complètement la cellulite, elle peut aider la peau à paraître plus ferme et plus lisse avec le temps.

Peut-on se débarrasser de la cellulite si on en a ?

La cellulite ne peut être totalement éliminée (hormis par des méthodes invasives telles que la chirurgie), mais des changements de mode de vie et des soins de la peau réguliers peuvent contribuer à en réduire l'apparence et à favoriser une peau plus lisse et plus ferme.

Le brossage à sec aide-t-il à lutter contre la cellulite ?

Le brossage à sec aide à stimuler la circulation et le drainage lymphatique, ce qui peut améliorer la texture de la peau et réduire l'apparence de la cellulite au fil du temps.

L'hydratation aide-t-elle à lutter contre la cellulite ?

Bien que l'hydratation n'agisse pas directement sur la cellulite, boire beaucoup d'eau permet à la peau de rester hydratée et élastique, ce qui peut contribuer à réduire l'apparence de la cellulite et à soutenir la santé générale de la peau.

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