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Glycation : les effets du sucre sur la peau

Vous êtes-vous déjà interrogé sur les effets du sucre sur votre peau et sur la manière dont vous pouvez intégrer des soins anti-glycation à votre routine ? Découvrez en détail le processus de glycation des protéines de la peau et les soins que vous pouvez apporter pour en minimiser les effets.

Dans cet article :

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Comprendre la glycation de la peau

Glycation : définition

La glycation est un processus naturel de l’organisme au cours duquel les sucres, en particulier le glucose, se lient aux protéines de la peau telles que le collagène et l’élastine. Ce phénomène entraîne la formation de produits de glycation avancée (AGE ou Advanced Glycation End products), des molécules qui se forment lorsque les sucres réagissent avec les protéines ou les lipides (graisses) en l’absence d’enzymes. La glycation est l’une des causes majeures des dommages causés à la peau avec l’âge, entraînant l’apparition de rides et une perte d’élasticité.
 
En matière de santé de la peau, les AGE jouent un rôle important dans le processus de vieillissement. Ils peuvent s’accumuler dans la peau au fil du temps, entraînant la réticulation et la rigidification de protéines telles que le collagène et l’élastine.
 
En d’autres termes, la glycation affecte l’élasticité et la souplesse de la peau, entraînant des signes de vieillissement précoces. Il est important de comprendre ce processus pour adopter des mesures de protection et conserver une peau d’apparence plus jeune.

6 causes de glycation de la peau

Les causes de la glycation de la peau comprennent des facteurs tels que l’alimentation, la génétique, le mode de vie, l’hyperglycémie, le stress oxydatif et l’âge. Voici les causes principales qui favorisent la glycation des protéines de la peau :
1
Alimentation

Les régimes riches en sucre peuvent accélérer la vitesse de formation des AGE, ce qui favorise la glycation de la peau.

2
Génétique

La génétique joue un rôle dans la prédisposition d’une personne à la glycation, en influençant la façon dont la peau réagit à des niveaux élevés de sucre.

 
3
Mode de vie

Le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et l’exposition à des agents polluants de l’environnement peuvent accélérer la glycation.

4
Hyperglycémie

Un taux élevé de sucre dans le sang (hyperglycémie) catalyse directement le processus de glycation, entraînant la formation d’AGE qui compromettent la structure de la peau.

5
Vieillissement

Le processus naturel de vieillissement réduit la capacité de régénération du collagène de l’organisme, ce qui rend la peau plus sensible aux effets du sucre.

6
Rayons UVA

L'exposition aux UV augmente l'accumulation des AGE et leurs effets sur l'organisme.

Les effets du sucre sur la peau

Est-ce que le sucre est bon pour la peau ?

Le sucre peut avoir un impact direct sur la santé de la peau en se liant aux protéines et en formant des protéines glyquées, accentuant ainsi les signes de vieillissement tels que les rides, le relâchement de la peau et la perte de fermeté. Les molécules de sucre peuvent se fixer sur le collagène et l’élastine par un phénomène de glycation, ce qui les rigidifie et les empêche de maintenir la fermeté et la souplesse de la peau.
 
L’excès de sucre, notamment raffiné, augmente l’insuline et l’inflammation, ce qui accentue l’impact sur la peau. Une consommation raisonnée de sucre n’est pas seulement meilleure pour la santé, mais aide également à préserver l’aspect jeune et la résistance de la peau.
 
La réduction de la consommation de sucre est un outil puissant permettant d’influencer positivement l’apparence de la peau, car cela peut avoir un impact sur des processus tels que la glycation. Vous pouvez l’imaginer comme une routine de soins de la peau personnalisée que vous contrôlez par le biais de vos choix alimentaires. Lorsque vous réduisez votre consommation de sucre, vous offrez à votre peau un moment de répit vis-à-vis du processus de glycation. En mangeant moins de sucres, les molécules qui les composent ont moins de chances de perturber le collagène et l’élastine. C’est un moyen subtil mais efficace de soutenir la résistance naturelle de votre peau et de conserver un teint éclatant.

5 signes de glycation de la peau :

Voici quelques signes indiquant que le sucre pourrait avoir un impact sur votre peau :
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Rides et ridules

Une peau marquée par la glycation peut vieillir prématurément, ce qui entraîne l’apparition de rides et de ridules

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Perte d’élasticité

Le collagène et l’élastine contribuent tous deux à donner son élasticité à la peau, et le sucre va entraver leur capacité de fonctionnement.

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Teint inégal

En réagissant avec les protéines, le sucre est susceptible d'activer une inflammation qui, à son tour, peut entraîner la formation de rougeurs et d’un teint inégal

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Peau terne

La glycation peut affecter la capacité de la peau à se régénérer et à se réparer. En conséquence, la peau peut paraître terne et son éclat naturel peut diminuer

Peau sèche

Les protéines glyquées sont moins à même de retenir l'hydratation, avec pour conséquence un effet déshydratant sur la peau, ce qui provoque une sensation de tiraillement et de sécheresse.

Une prise en charge précoce permet de mettre en place des stratégies plus efficaces pour contrer les effets de la glycation et protéger la vitalité naturelle de la peau.
Comment lutter contre la glycation de la peau

Comment aider à prévenir la glycation de la peau et les dommages causés par le sucre à la peau

Réguler sa consommation de sucre est la mesure la plus simple pour prévenir la glycation accélérée de la peau. Prendre des mesures de prévention est une approche proactive du maintien d'une peau d'apparence jeune et saine. Voici quelques moyens d'aider à prévenir la glycation de la peau ou ses effets sur le vieillissement prématuré de la peau :
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1
Suivre un régime alimentaire équilibré :

Optez pour une alimentation riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Privilégiez les fruits et les légumes colorés, qui regorgent de nutriments contribuant à lutter contre le stress oxydatif.

2
Faire régulièrement de l’exercice :

La pratique d’une activité physique favorise une bonne circulation sanguine, ce qui permet d’acheminer les nutriments essentiels vers les cellules de la peau. Cela aide également à gérer le stress, un facteur lié au vieillissement prématuré.

3
Appliquer une protection solaire :

Protégez votre peau des rayons UV nocifs en appliquant une protection solaire de manière quotidienne. La protection solaire est une étape fondamentale pour prévenir le vieillissement cutané prématuré.

4
Consommer du sucre avec modération :

Bien qu’il soit difficile d’éliminer complètement le sucre, faire attention à sa consommation peut changer considérablement la donne. Dans la mesure du possible, préférez les aliments complets aux aliments transformés riches en sucres raffinés.

5
Régulation de la glycémie :

Il existe différentes approches nutritionnelles ayant pour objectif de réguler le taux de sucre dans le sang. La méthode la plus courante et la plus reconnue par les scientifiques est basée sur la consommation d'aliments à faible index glycémique, qui contiennent moins de sucres ou essentiellement des sucres lents, et qui sont riches en fibres. 

Une approche plus récente implique la mise en œuvre de stratégies telles que la consommation d’aliments dans un ordre particulier (en commençant par les légumes et les protéines et en terminant par les féculents) afin de minimiser les variations du taux de sucre dans le sang.
Selon cette théorie, basée sur des expériences personnelles, il est serait possible de ralentir l'absorption des amidons et des sucres en les consommant en même temps que des protéines, des fibres et des matières grasses saines. 
Glycation

Points importants

Qu’est-ce que la glycation : La glycation est un processus naturel au cours duquel les sucres entrent en réaction avec les protéines de la peau, ce qui entraîne la formation de produits de glycation avancée (AGE ou Advanced Glycation End products).
 
Effets sur la peau : les AGE contribuent à l’apparition des signes visibles du vieillissement, en provoquant des rides, des ridules et une perte d’élasticité de la peau.
 
Mesures de prévention : réduire la consommation excessive de sucre et adopter des pratiques de soins de la peau anti-glycation peut contribuer à réduire l’impact de la glycation.
 
Antioxydants pour les soins de la peau anti-âge : les antioxydants, présents dans certains aliments et produits de soins de la peau, peuvent aider à combattre le stress oxydatif provoqué par la glycation, offrant ainsi un moyen de défense supplémentaire contre le vieillissement prématuré de la peau.

Comment lutter contre la glycation de la peau

Routine NIVEA de soins de la peau anti-glycation :

À ce jour, la glycation est malheureusement un phénomène irréversible mais il est possible d'aider à prévenir la formation des protéines glyquées et d'en réduire les effets. Se débarrasser de tous les signes de glycation de la peau peut s’avérer particulièrement difficile. Après tout, ces signes sont les mêmes que ceux du vieillissement, qui est un processus naturel qu’il est impossible d’éviter. La routine suivante peut cependant vous aider à atténuer les effets des dommages causés par le sucre sur la peau :
 
Les étapes de la routine de soins de la peau anti-glycation :

1. Nettoyer :

Commencez toujours votre routine du matin et du soir par un nettoyage en profondeur afin d’éliminer les impuretés et de préparer la peau à absorber les ingrédients nourrissants de vos produits de soin. Le matin, vous pouvez opter pour un soin nettoyant plus rafraîchissant pour réveiller votre peau, tandis que le soir, il est plus approprié d’utiliser un soin adapté au démaquillage et au nettoyage des impuretés accumulées tout au long de la journée.
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2. Exfolier :

Procédez à une exfoliation 2 à 3 fois par semaine pour éliminer les cellules de peaux mortes. L’exfoliation contribue à maintenir un grain de peau unifié et favorise le renouvellement de cellules cutanées.
Exfoliants visage NIVEA
Crème et sérum anti-âge Nivea Q10

3. Appliquer un sérum anti-glycation :

Les sérums sont des solutions concentrées qui favorisent la pénétration des ingrédients puissants en profondeur de l'épiderme. Le nouveau Sérum Double Action Q10 de NIVEA contient du GLYCOSTOP® et du Q10 et est conçu pour aider à freiner le processus de glycation au sein de la peau* et en réduire les effets cutanés, tels que l'apparition de rides. 
 
*testé in vitro

4. Appliquer une crème hydratante :

Maintenir l’hydratation de la peau est essentiel afin de la protéger contre les signes du vieillissement. Le Soin Fluide Anti-UV Quotidien Q10 FPS 50 de NIVEA, contenant du Q10 Pur et du Glycostop®, offre une protection efficace contre les dommages causés par les UV tout en contribuant à prévenir les effets de la glycation, l’un des principaux facteurs de vieillissement de la peau. Sa formule légère et non grasse donne à la peau une apparence hydratée, lisse et protégée et atténue les rides et ridules. Associé au Sérum Double Action Q10 Anti-Rides Expert de NIVEA, ce fluide montre une efficacité sur 5 paramètres cutanés: hydratation, résistance de la peau, propriétés antioxydantes, fermeté et renouvellement des cellules. 
 
Lorsque vous appliquez une crème le soir, utilisez de préférence une crème spécifiquement formulée pour la nuit, comme le Soin de Nuit Raffermissant Q10 Anti-Rides Power de NIVEA, afin d'hydrater intensément votre peau pendant votre sommeil. Sa formule spécialement conçue avec du Q10, de la Créatine et de l'Acide Hyaluronique contribue à stimuler le processus naturel de renouvellement cellulaire de la peau pendant votre sommeil, agissant ainsi efficacement sur les signes du vieillissement. 
 
La gamme NIVEA Q10 mobilise toute la puissance de la coenzyme Q10, antioxydante et énergisante, pour favoriser le renouvellement de la peau et atténuer visiblement les effets du vieillissement cutané. Composée d’ingrédients qui respectent la peau, cette gamme contribue à atténuer les rides et ridules, à renforcer la fermeté de la peau et à l’hydrater intensément, pour lui conférer un éclat radieux et un aspect plus jeune. 
NIVEA Q10 gamme

5. Appliquer une crème solaire :

L’intégration d’un produit de protection solaire à votre routine quotidienne de soins de la peau est un facteur essentiel afin de protéger votre peau. L’exposition au soleil peut causer des dommages à long terme, mais les filtres solaires agissent en bloquant une grande partie des rayons UV nocifs, contribuant à conserver un teint radieux.. 
 
NIVEA propose une gamme de protections solaires pour tous les types de peau, des crèmes solaires à indice de protection élevé aux formules hydratantes pour les peaux sensibles. Que vous préfériez une protection fluide ultra-légère ou un lait hydratant résistant à l'eau, la gamme NIVEA Sun protège votre peau au quotidien. 
gamme de protection solaire
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Comment lutter contre la glycation de la peau

Des pratiques simples pour limiter les effets de la glycation à tout âge :

Considérant que les soins de la peau font partie d'un parcours se déroulant tout au long de notre vie, voici quelques habitudes simples et intemporelles qui peuvent être intégrées à tout âge dans notre routine quotidienne afin d'atténuer les effets de la glycation et de soutenir la santé globale de la peau :
1
Manger équilibré et rester hydraté :

assurez-vous de manger une alimentation équilibrée, pauvre en sucres et riche en anti-oxydants et buvez une quantité d’eau suffisante chaque jour afin de maintenir votre peau hydratée de l’intérieur, et ainsi favoriser sa résistance naturelle.

2
Dormir suffisamment :

un sommeil de qualité est un véritable élixir de jouvence pour la peau. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour favoriser les processus de réparation et de régénération de la peau.

3
Gérer le stress :

le stress chronique peut contribuer à la glycation et au vieillissement prématuré de la peau. Intégrez des techniques de gestion du stress à votre routine, telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga.
 
Ces habitudes simples, lorsqu’elles sont intégrées à votre quotidien, contribuent à une approche holistique des soins de la peau.

Résumé

Il est essentiel de comprendre et de lutter contre la glycation de la peau pour conserver autant que possible une peau d’apparence jeune. En contrôlant la consommation de sucre, en s’hydratant, en suivant un régime alimentaire équilibré, en se protégeant contre la glycation et en utilisant des soins anti-glycation comme la gamme Q10 de NIVEA, il est possible d’atténuer les effets de la glycation. Des habitudes simples comme un sommeil suffisant et une bonne gestion du stress soutiennent également la santé de la peau. Adopter ces pratiques peut contribuer à favoriser une peau radieuse et d'apparence plus jeune au fil des ans.

FAQ sur la glycation

Quels sont les effets visibles de la glycation sur la peau ?

Les effets visibles de la glycation sur la peau comprennent la formation de rides, de ridules et une perte de fermeté. La peau peut paraître terne et le teint général peut en être affecté.

De quelle manière la glycation joue-t-elle un rôle dans le vieillissement de la peau ?

La réaction chimique entre le sucre et le collagène ou l’élastine dans la peau peut accélérer le processus de vieillissement. Le résultat final de la glycation du sucre est connu sous le nom de produits de glycation avancée (AGE) : c’est à ce stade que les rides se manifestent et que la peau perd de sa fermeté et de son élasticité.

Existe-t-il des facteurs liés au mode de vie qui contribuent à la glycation ?

Le tabagisme, la consommation d'alcool ou de sucres en excès et l’exposition aux rayons UV sont liés à une augmentation de la glycation. Adopter un mode de vie sain, notamment en se protégeant du soleil, en adoptant un régime alimentaire équilibré et en évitant de fumer, peut contribuer à la bonne santé de la peau.

Quels sont les ingrédients à privilégier dans les soins anti-âge ?

Parmi les ingrédients anti-âge efficaces figurent le Q10, le Bakuchiol, l’Acide hyaluronique, la Vitamine C et les Peptides. Ces ingrédients contribuent à atténuer les rides et à renforcer l’élasticité de la peau.

Quel rôle joue le sucre sur le vieillissement de la peau ?

Une consommation excessive de sucres peut accélérer la glycation des protéines de l’organisme. Les régimes riches en sucres raffinés et en glucides sont susceptibles de contribuer au vieillissement prématuré de la peau.

Est-il possible d’inverser le processus de glycation de la peau ?

Malheureusement, il n'est pas possible d'inverser le processus de glycation mais on peut le ralentir en adoptant un mode de vie sain et une routine de soin de la peau adaptée. Suite à des progrès récents, des tests in vitro réalisés sur le GLYCOSTOP®, un ingrédient essentiel de notre Sérum Double Action Q10 de NIVEA, ont montré une réduction de 68 % du processus de glycation. Combiner l'utilisation de ce sérum à une protection solaire et des mesures diététiques de limitation de la consommation de sucres, contribue à prévenir et atténuer de manière significative les signes de l’âge.

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