Votre guide pour perdre du poids sainement

COMMENT MAIGRIR SAINEMENT ET DURABLEMENT

Il n'est pas facile de suivre un régime et de perdre du poids, mais il est important d'adopter une approche saine dès le départ et qui puisse tenir sur la durée pour éviter de mettre votre corps et votre peau en danger.

Comment la perte de poids affecte notre peau ?

Les fluctuations de poids peuvent avoir un impact sur l'élasticité de la peau, c'est pourquoi prendre soin de sa peau est une partie essentielle dans le cadre de tout régime amaigrissant.

Planche latérale

Squat

Fentes ou lunge

Flexion des biceps

Levers de jambes

5 exercices faciles pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau

Pourquoi est-ce mauvais pour la peau de perdre du poids trop rapidement ?

Que vous perdiez ou preniez du poids, toute modification importante de votre silhouette aura un effet sur l'élasticité et la fermeté de votre peau. Il n'est pas rare que la peau se relâche et s'affaisse après une perte de poids car elle n'a pas suffisamment d'élastine ni de collagène pour se raffermir toute seule. En effet, la prise de poids entraîne un étirement de la peau au fil du temps, mais la peau peine à se remettre en place lorsque l'on perd du poids.
Pour éviter le relâchement de la peau lors d'un régime amaigrissant, assurez-vous que vous perdez du poids de façon durable et à un rythme raisonnable. C'est de toute façon une bonne idée de prendre soin de votre peau.

Comment prendre soin de votre peau quand vous perdez du poids

La peau n'est pas conçue pour faire face à une perte de poids extrême, aussi, si vous envisagez de passer à un mode de vie plus sain, pensez également à prendre soin de votre peau.

Pour que la peau reste lisse et élastique, l'utilisation régulière d'un hydratant efficace est essentielle. Notre Lait Corps hydratant Fermeté au Q10 hydrate et raffermit la peau en deux semaines.

Notre Huile corps Fermeté + Vergetures Q10 est une huile nourrissante qui offre de multiples bienfaits à la peau. Non seulement elle réduit l'apparition des vergetures, mais elle unifie la peau et la raffermit après seulement deux semaines.

Utilisez une huile corporelle pour raffermir votre peau

Bonnes habitudes après le sport

Prenez toujours une douche après les exercices physiques pour éliminer la saleté et la sueur accumulées sur la peau.
Mettez des vêtements propres et lavez vos vêtements de sport pour éviter les éruptions cutanées.
Lavez soigneusement vos mains après avoir utilisé les équipements de gym, ce sont des vecteurs courants de virus et de microbes.
N'oubliez pas de boire - votre corps perd de l'eau quand vous transpirez pendant le sport.

Un régime alimentaire sain

Conseils diététiques pour perdre du poids progressivement sans mettre votre santé en danger.

5 choses à garder en tête pour un mode de vie plus sain

Buvez suffisamment d'eau pour que votre corps soit toujours bien hydraté
Prenez du temps pour faire de l'exercice : faire du vélo, courir ou danser car faire régulièrement de l'exercice vous aidera à rester en forme.
Evitez les plats cuisinés à emporter - en cuisinant vous-même vos repas, vous savez en permanence ce que vous avez dans votre assiette.
Allez marcher une fois par jour - l'air frais est bon pour le corps et l'esprit
Veillez à dormir suffisamment pour permettre à votre corps de fonctionner au mieux.

Faire un pas vers une meilleure santé

La plupart des gens doivent suivre un régime ou supprimer certains aliments à un moment donné de leur vie, mais si la perte de poids ne se fait pas de manière raisonnée, elle n'est pas durable. En effet, le poids perdu risque ensuite d'être repris rapidement après la fin du régime. La clé d'une perte de poids saine et durable, c'est d'avoir une alimentation équilibrée qui comprend tous les nutriments dont vous avez besoin. Plus vous êtes actif/ve, plus vous devez manger pour compenser l'énergie supplémentaire que vous consommez.

Un régime alimentaire sain et équilibré comprend beaucoup de fruits et de légumes, ainsi que du poisson gras, des protéines et des glucides. Évitez les repas contenant trop de graisses saturées, de sucre et de sel, car ils n'ont aucune valeur nutritive et rendent la perte de poids plus difficile. La variété est un élément essentiel dans un régime alimentaire car elle vous permet de rester motivé(e).