La gymnastique faciale

Tout ce que vous devez savoir sur les exercices faciaux et pourquoi ils est intéressant de les intégrer à votre routine quotidienne.

LE YOGA FACIAL : DES EXERCICES FACIAUX POUR PARAITRE PLUS JEUNE

Le yoga est bon pour l'esprit, le corps et l'âme, mais saviez-vous qu'il peut aussi faire des merveilles pour votre visage ? La gymnastique faciale et les exercices faciaux appropriés permettent à votre peau de rester jeune, ferme et fraîche. Apprenez à entraîner votre visage avec des exercices conçus pour avoir une peau plus ferme et éclatante.

EST-CE QUE LES EXERCICES FACIAUX FONCTIONNENT ?

Avec l'âge, la peau vieillit, le visage peut perdre de sa fermeté et commencer à s'affaisser. Votre visage possède plus de 50 muscles différents. Beaucoup de muscles faciaux sont rarement utilisés comparativement à l'ensemble des muscles corporels.

La gymnastique faciale est-elle efficace ? En effectuant régulièrement des exercices faciaux, vous pouvez faire travailler ces muscles pour améliorer la circulation sanguine dans les différentes zones du visage, ce qui permet de réapprovisionner les muscles et la peau en oxygène. Vous obtiendrez ainsi un teint lumineux et un bel éclat. Vous atténuerez également le relâchement de la peau.

En effectuant fréquemment des exercices d'amincissement et de tonification du visage, vous conserverez votre visage en forme sur le long terme. De plus, effectuer des exercices réguliers des muscles du visage améliorent le flux sanguin vers le visage et alimente les cellules de votre peau en nutriments, ce qui stimule la régénération des cellules de la peau et augmente la prévention des rides. Nous vous recommandons de suivre régulièrement une routine d'entraînement du visage pour obtenir les meilleurs résultats.

A QUELLE FREQUENCE DOIT-ON PRATIQUER CES EXERCICES FACIAUX ?

Si vous voulez voir des résultats rapidement, vous devrez essayer de faire vos exercices faciaux 3 à 5 fois par semaine avec des séances d'environ 20 minutes. Si vous n'avez pas 20 minutes à votre disposition, essayez de diviser le temps en sessions de 10 minutes qui peuvent s'adapter plus facilement à votre emploi du temps.

5 BIENFAITS DES EXERCICES FACIAUX

Les exercices faciaux sont un excellent moyen de préserver la jeunesse et la fraîcheur de votre visage. Votre visage est composé de plus de 50 muscles et, comme tous les muscles, ils se renforcent à mesure que vous les utilisez. De plus, cela permet de stimuler l'afflux de sang neuf vers le visage, qui peut ainsi se reconstituer. Voici quelques-uns des bénéfices de la pratique d'exercices faciaux :

Un renforcement des muscles du visage.
Une réduction de l'apparence des rides.
Une augmentation de la circulation sanguine au niveau des muscles du visage.
Une libération de la tension au niveau du visage et du cou.
Un raffermissement et un resserrement de la peau du visage pour maigrir du visage.

DIFFERENTS EXERCICES FACIAUX POUR AMELIORER VOTRE APPARENCE

Que vous soyez en déplacement ou en train de vous détendre à la maison, vous pouvez faire ces exercices de raffermissement du visage n'importe où.

5 EXERCICES SIMPLES POUR RAFFERMIR LE VISAGE :

SOULEVEZ LES PLIS AUTOUR DE VOTRE NEZ
Souriez le plus possible et appuyez le bout de vos doigts sur les plis entre votre nez et vos lèvres. Soulevez les muscles tout en appuyant le bout de vos doigts sur les muscles pour créer une résistance. Cela renforcera les muscles de vos joues et vous donnera des joues rondes et pulpeuses, un signe classique de jeunesse.

RAFFERMIR UN COU AFFAISSÉ
Le cou est souvent l'une des premières zones à montrer des signes de vieillissement. Utilisez ces exercices faciaux pour la zone des bajoues et du cou. Appuyez simplement la pointe de votre langue sur le palais. Regardez ensuite vers le haut, le menton au plafond, souriez et avalez. Continuez à faire cet exercice pendant 30 à 60 secondes.

LISSEZ VOTRE FRONT
Pour retendre la peau du front, froncez d'abord les sourcils aussi fort que vous le pouvez en essayant de les ramener au-dessus de vos yeux et de les rapprocher. Puis faites l'inverse et levez vos sourcils aussi haut que possible, en ouvrant largement les yeux. Répétez ces mouvements cinq fois.

FAITES TRAVAILLER LES MUSCLES AUTOUR DE LA BOUCHE
Asseyez-vous et inclinez votre tête vers l'arrière. Pincez fortement vos lèvres et poussez-les vers l'avant. Maintenez le mouvement pendant 8 à 10 secondes et répétez-le cinq fois pour obtenir une zone de lèvres tonique.

RELEVER LES MUSCLES DES JOUES
Fermez vos lèvres et souriez doucement avant de rentrer vos joues le plus possible. Maintenez cette position pendant 8 à 10 secondes avant de la relâcher et répétez cet exercice cinq fois.

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LE YOGA DU VISAGE POUR LES DÉBUTANTS

CONSEILS POUR FAIRE LES EXERCICES DU VISAGE DE LA BONNE MANIÈRE

Effectuer des exercices faciaux en position allongée est l'approche la plus efficace.

Assurez-vous que vos mains sont propres avant de toucher votre visage.

Essayez de faire vos exercices faciaux à la même heure chaque jour pour ne pas oublier et commencer à développer une routine.

Ne tirez jamais sur votre peau de manière agressive, cela pourrait accentuer les rides.

Combinez les exercices faciaux avec des exercices cardiovasculaires pour donner à votre teint la meilleure stimulation possible.

femme appliquant du sérum sur son visage

EST-CE QUE LE YOGA FACIAL FONCTIONNE ?

Le visage est comme n'importe quel autre muscle : Pour pouvoir voir une amélioration, vous devez le faire travailler. Il en va de même pour le yoga du visage : pour qu'il soit bénéfique, il est essentiel de maintenir une routine régulière d'exercices du visage.
Les exercices de yoga du visage sont particulièrement efficaces pour raffermir et rajeunir les zones du visage susceptibles de présenter des signes précoces de vieillissement, comme les yeux, le front et les joues. Si vous le pouvez, faites 15 à 20 minutes de yoga du visage par jour pour constater la différence.

LES BIENFAITS DE LA GYMNASTIQUE FACIALE

Les séances d'entraînement du visage pour les femmes et les hommes offrent une série d'avantages, tels que :

L'amélioration de la confiance en soi
L'apparition de rides et de signes de vieillissement peut avoir un effet négatif sur la confiance d'une personne, même s'il s'agit d'un processus beau et naturel. En resserrant la peau, la gymnastique faciale et les exercices du visage peuvent aider à lutter contre l'apparition des signes du vieillissement. Les exercices faciaux pour les femmes, en particulier, peuvent aider à renforcer la confiance en soi, car souvent, quand on aime son apparence, on se sent bien.

Un lifting naturel du visage
Le lifting du visage est une procédure cosmétique de resserrement du visage qui aide la peau à paraître plus jeune. Le yoga facial est une alternative naturelle à cette procédure. Les exercices faciaux aident à resserrer les muscles de votre visage, ce qui contribue à réduire l'apparition des rides et des ridules, pour une apparence plus ferme et plus tendue.

Une solution moins coûteuse que les procédures cosmétiques
Les procédures cosmétiques qui permettent de raffermir la peau du visage peuvent être très coûteuses et invasives, mais le yoga facial lui ne coûte rien. Bien que les résultats ne soient pas aussi instantanés que ceux de la chirurgie esthétique, la pratique du yoga facial vous fera économiser beaucoup d'argent.

Un bien-être général
Tout comme le yoga traditionnel, le yoga du visage peut être très apaisant, thérapeutique et calmant. En réduisant le stress et en améliorant l'estime de soi, les exercices de yoga du visage peuvent avoir de merveilleux résultats sur votre bien-être physique et mental général.

EXERCICES FACIAUX POUR CIBLER LA ZONE DU CONTOUR DES YEUX

5 EXERCICES FACIAUX POUR CIBLER LE CONTOUR DES YEUX

COMBATTEZ LES RIDULES SOUS LES YEUX
Faites un clin d'œil partiel avec un seul œil, en gardant l'autre ouvert. Maintenez cette position pendant une seconde en vous assurant que vous contractez tous les muscles autour de l'œil. Puis relâchez et répétez 20 à 25 fois.

CHASSEZ LES PATTES D'OIES
Cet exercice est parfait pour réduire l'apparition de ridules situées au coin des yeux. Tout d'abord, détendez le visage, puis gardez les yeux ouverts et soulevez les paupières inférieures sans bouger les supérieures. Maintenez cette position pendant 1 à 2 secondes avant de la relâcher et de la répéter 20 à 25 fois.
Découvrez comment atténuer les pattes d'oie.

STIMULEZ VOTRE CIRCULATION SANGUINE
Placez vos trois doigts du milieu sous chaque œil et tirez doucement vers le bas pour ouvrir davantage chaque œil. Pendant que vous faites cela, essayez de fermer les yeux en faisant travailler tous les muscles qui les entourent. Maintenez cette position pendant 8 à 10 secondes avant de la relâcher. Répétez cet exercice cinq fois.

UNE SÉANCE POUR LES PAUPIERES SUPÉRIEURES
Commencez par utiliser le bout de vos doigts pour soulever doucement vos sourcils vers le haut et vers l'extérieur. Utilisez ensuite vos muscles pour essayer de contrer ce mouvement en repoussant vos sourcils vers le bas pendant 8 à 10 secondes. Répétez cet exercice cinq fois pour obtenir un lifting naturel des sourcils.

PRÉVENEZ L'APPARITION DES RIDES
Joignez deux doigts sur chacune de vos tempes et ouvrez et fermez rapidement vos paupières en clignant des yeux pendant 8 à 10 secondes. Reposez-vous et répétez cette opération cinq fois de suite.

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