Vitamine D - Tout ce que vous devez savoir

LE GUIDE INDISPENSABLE SUR LA VITAMINE D - SAVOIR OÙ LA TROUVER
Découvrez la Vitamine D dont tout le monde parle. Vous saurez qui est plus particulièrement exposé à la carence en Vitamine D et comprendrez le lien entre soleil et Vitamine D.

Introduction à la Vitamine D

Découvrez comment la vitamine D et l'écran solaire peuvent fonctionner ensemble et découvrez les bienfaits de la vitamine D pour la santé physique et mentale.

La dose de bonheur

Le soleil a bien-sûr ses bons côtés aussi. Il n'a pas son pareil pour booster la bonne humeur et pour accrocher des sourires sur les visages. Les beaux jours nous rappellent tant de souvenirs heureux - que ce soit une balade en amoureux au parc, un moment détente à la plage avec les copines ou une journée en plein air avec les enfants.

Enfin le soleil !

Passer du temps au soleil n'est pas seulement positif pour votre moral, c'est bon également pour votre santé. Alors qu'une alimentation équilibrée vous apporte la plupart des nutriments essentiels, sortir au soleil est la meilleure façon de remettre à niveau vos réserves de Vitamine D, ce qui signifie des os plus forts et un système immunitaire plus résistant.

Pourquoi appliquer une protection solaire est si important ?

Jusqu'à il y a peu, quand nous nous exposions au soleil, nous pensions juste à la chaleur du soleil et à sa lumière.

Puis, nous avons appris que la plupart des rayons sont nocifs. Les rayons UV peuvent être en effet extrêmement dangereux car ils pénètrent les couches de la peau.

Les rayons UVB qui ont des ondes courtes sont responsables des coups de soleil et des dommages directs de l'ADN. Alors que les rayons UVA qui ont des ondes plus longues jouent un rôle mineur sur les coups de soleil, mais peuvent provoquer des allergies et abîmer les tissus conjonctifs à long-terme, ils sont aussi responsables du vieillissement prématuré de la peau.

LE SAVIEZ VOUS ? Les rayons UV peuvent passer à travers les vêtements et les vitres. C'est pourquoi, il est particulièrement important d'appliquer une crème solaire comme le NIVEA SUN Spray Protect & Dry Touch FPS 50 par exemple pour protéger votre peau et votre santé.

Nous anticipons vos questions brûlantes sur la Vitamine D

Pour prendre soin de votre santé toute l'année, découvrez les meilleures sources de Vitamine D et les astuces pour prendre soin de votre peau au soleil..

Qui risque particulièrement les carences en Vitamine D ?

Certaines personnes sont plus sujettes aux carences en Vitamine D que d'autres. Les bébés, les jeunes enfants et les personnes âgées sont souvent moins exposés au soleil à cause de leur peau très sensible, de leur âge ou de leur forme physique. Même les gens qui travaillent de longues heures dans un bureau peuvent manquer de soleil et donc de Vitamine D. On constate souvent également une perte de densité osseuse avec le temps, notamment chez les femmes de plus de 55 ans

5 façons d'absorber suffisamment de vitamine D sans mettre votre peau en danger

Pensez à porter un chapeau et des lunettes de soleil
Réservez-vous toujours au moins 15mn à l'extérieur pour profiter de la lumière du soleil dont vous avez besoin pour produire suffisamment de Vitamine D.
Ne passez pas votre temps à l'intérieur quand vous pouvez être dehors, appliquez une crème solaire pour vous protéger des rayons UV
Si vous avez des carences en Vitamine D, privilégiez les aliments riches en vitamine D (les laitages, les poissons gras tels que maquereau, sardine, thon, hareng ...) Votre médecin pourra aussi vous prescrire des compléments en Vitamine D.
Surveillez particulièrement votre niveau de Vitamine D en hiver à cause du manque de soleil.

Vitamine D et crème solaire

La Vitamine D est essentielle pour les gens à tout âge - des plus petits aux plus âgés. La Vitamine D protège le cœur et prévient les troubles du système immunitaire. En outre, elle est primordiale pour la santé des os.
Comme les enfants grandissent, leur corps a besoin de Vitamine D pour alimenter la croissance des os. Même les adultes ont besoin d'avoir des os solides pour éviter les vilaines fractures.
Mais comment la peau peut-elle produire de la Vitamine D quand nous utilisons une crème solaire ? Même avec une crème solaire très efficace, il passe juste ce qu’il faut d'UVB pour permettre la production de la Vitamine D dans la peau.